Rosa Mª Ibáñez

Psicóloga Clínica Infantil y Adolescente

Máster en Psiquiatría y Psicología Infanto-Juvenil por la Universidad Autónoma de Barcelona.

Colegiada por el Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña y Baleares con el nº 8951.

Codirectora y miembro fundador del Centro Psicopediàtric Guia.

Pertenece al Cuerpo Facultativo de Centro Médico Teknon donde dirige el equipo de Psicología Clínica de l'Unitat de Paidopsiquiatría (Psiquiatría y Psicología Infantil y Adolescente).

Secretaria de Comunicación de la Sociedad Catalana de Psiquiatría Infanto-Juvenil de la Academia de Ciencias Médicas y de la salud de Cataluña y Baleares (2003/2007).

Miembro numerario de la Sociedad Catalana de Psiquiatría Infanto-Juvenil de la Academia de Ciencias Medicas y de la Salud de Cataluña y Baleares.

Miembro del comité científico del curso de postgrado "Curso de Especialidades Pediátricas" de Centro Médico Teknon.

Profesora del Practicum del Máster Oficial en Psicología General Sanitaria de la Universidad de Barcelona.

Ansiedad: ¿cuando es un problema?

Artículos de prensa

"... ¿Qué es realmente ansiedad? ¿Cómo controlarla, cuando supone un problema en nuestro día a día? ..."


Publicado en: Revista Tot Sant Cugat, n.1503
Fecha: 11 de febrero de 2016


Todos hemos oído hablar de la ansiedad. Pero, ¿qué es realmente la ansiedad? ¿Cómo controlarla, cuando supone un problema en nuestro día a día? Algunos consejos prácticos serían:
• Aprender a relajarse: practicar técnicas de respiración o relajación que reduzcan el nivel de activación de nuestro cuerpo.
• Organizarse: planificar y distribuir el tiempo con antelación. Puede ayudar hacer listas, anticiparnos y priorizar.
• Afrontar los problemas, no dejar que se alarguen en el tiempo.
• Tomar decisiones, valorar primero ventajas o inconvenientes y aceptarla como la mejor solución en ese momento.
• Cambiar los pensamientos negativos por otros.
• Alimentación y ejercicio moderados.
• Premiar de vez en cuando y hacer algo que nos guste.
• Tener criterio propio, estar pendiente de lo que otros piensen o digan de nosotros puede provocar mucha ansiedad, debemos pensar que estamos haciendo las cosas lo mejor posible, a nosotros tampoco nos gusta todo lo que los demás hacen. Tener ansiedad a veces es inevitable, tenerla siempre se puede evitar!

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